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1.五穀米 (取代白米飯)

2.全麥麵包 (2片)

3.地瓜 (拳頭大)

4.吳郭魚

5.花枝(蛋白質高,脂肪少)

6.豆腐(蛋白質, 選購時不要含有防腐劑)

7. 茭白筍(鉀)

8.豆芽(黃豆芽優於綠豆芽)

 

以上資訊節取於57健康同學會

我很喜歡這節目, 他會導正我們似是而非的飲食觀念, 沒有難懂的營養學, 醫學名詞, 都是貼近生活的一般用語, 很容易懂!

 

建議大家有空可以看看!! 為自己健康努力!!

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