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1.五穀米 (取代白米飯)
2.全麥麵包 (2片)
3.地瓜 (拳頭大)
4.吳郭魚
5.花枝(蛋白質高,脂肪少)
6.豆腐(蛋白質, 選購時不要含有防腐劑)
7. 茭白筍(鉀)
8.豆芽(黃豆芽優於綠豆芽)
以上資訊節取於57健康同學會
我很喜歡這節目, 他會導正我們似是而非的飲食觀念, 沒有難懂的營養學, 醫學名詞, 都是貼近生活的一般用語, 很容易懂!
建議大家有空可以看看!! 為自己健康努力!!
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